Cara Agar Cepat Tidur

Google Image

Sudah banyak hasil penelitian menyangkut tentang kesehatan, termasuk persoalan susah tidur malam atau sering disebut dengan istilah insomnia. Ada beragam hal yang kadang tidak kita sadari kegiatan maupun tingkah laku sebelum tidur dapat berakibat terhadap pola tidur sehat. Jangan anggap enteng akibat yang ditimbul oleh kurang tidur, hal paling dominan terjadi pada seseorang yang mengalami susah tidur ialah dampak negatif keesokkan harinya.

Sebagian orang tidak menemukan sulitnya tidur malam setelah seharian beraktivitas, namun tidak sedikit pula orang mengalami tidur malam akibat aktivitas yang mungkin tidak seharusnya dilakukan sesaat membaringkan badan setelah lelah dengan keseharian. 

Jauh Gadget Dari Ranjang

Diera serba digital saat ini banyak hal kemudahan yang ditawarkan oleh kemajuan teknologi baik dalam menunjang pekerjaan maupun komunikasi. Namun demikian, sangat disarankan untuk menjauhkan dari ranjang yang berhubungan dengan teknologi, seperti handphone, laptop dan sejenisnya. Dengan memainkan gadget, terlebih berinteraksi dengan beragam game yang dapat "memicu" rasa penasaran yang ditimbulkan oleh keasikan bermain game sehingga otak merangsang untuk melakukannya (main game) lagi lagi lagi dan lagi.

Minum Air Putih

Seperti yang kita ketahui, unsur tubuh manusia terdiri dari zat cair. Dengan minum air sebelum tidur malam dapat membantu tubuh merasa rileks, dengan tubuh yang rileks tentu meringankan beban kerja otak sehingga rencana tidur Anda akan lebih mudah untuk dicapai

Sesuaikan Pencahayaan Kamar

Cahaya ikut berperan terhadap stimulasi tubuh dalam hal tidur, dengan cahaya yang terlalu terang mata "enggan" untuk terpejam akibat pupil mata bekerja ekstra dalam memproses cahaya. Sebaiknya gunakan lampu dengan tidak terlalu terang untuk kamar Anda, selain membantu mata cepat terpejam menggunakan lampu yang tidak terlalu terang dapat mengamankan kantong dari tagihan listrik setiap bulan karena lampu yang menyala semalaman.

Posisi Jam 
Ini mungkin hal sepele. Karena kita merasa harus selalu tepat waktu, kita sampai memasang jam dinding di dalam kamar kita. Namun dengan ukuran yang besar, keberadaan jam itu bisa mengganggu tidur. Misalnya, karena jam terbuat dari bahan yang berkilau bisa saja cahaya pantulan yang menimpa jam itu mengarah ke kita sehingga mengganggu tidur. Atau bunyi tik-tik-tik di kesunyian malam, bisa saja jadi gangguan. Belum lagi ukurannya yang besar sehingga gerakan jamnya begitu terlihat. Saat kita telentang menunggu waktu tidur, kita akan tahu berapa lama kita terjaga sehingga makin membuat kita mengalami susah tidur.

Penyebab insomnia umumnya berupa stres, faktor psikologis, perubahan jam kerja, salah minum obat atau pengaruh obat tertentu dan sebagainya. Meski mungkin banyak yang menganggap tidur masalah sepele, jika sudah menjadi gangguan, kesulitan tidur ini bisa berbahaya. Mereka yang kurang tidur sudah jelas memengaruhi kesehatannya. Selain itu, tidur sebenarnya juga obat.